Probiotika i mat eller via kosttillskott?

14 Mar 2021

Goda bakterier alltså probiotika är något som dels finns i en del mat vi äter samt att det finns kosttillskott med detta. På Fitnessfrank.com kan du jämföra olika tillskott. När det gäller goda bakterier så finns dessa att hitta naturligt i jorden. Det gör att det kan finnas på färska grönsaker och frukter, om de odlats utan en massa besprutning. 

Hur är det med fermenterad mat?

Kimchi, surkål, kombucha, tempeh och kefir är  livsmedelsprodukter som är framställda genom fermentering. 

I sin naturliga form innehåller fermenterade livsmedel därmed mjölksyrabakterier, men de flesta produkter som säljs i butik idag har pastöriserats. Detta innebär att de hettats upp, och därmed tagit död på de levande bakterierna. I alla de produkter som är fermenterade eller jästa som ska innehålla dessa viktiga bakterier så är det viktigt att produkten inte är pastöriserad. Problemet är att vid pastöriseringen så dör de probiotiska bakterierna och tappar sin effekt. Du kan göra egen fermentering för att vara säker på att få i dig rätt sorts bakterier. 

Kosttillskott som probiotika och synbiotika kan vara ett alternativ med att få i dig detta. 

Fementera på egen hand

Att fermentera innebär att man låter råvaran jäsa i en kontrollerad process. Det gör du enklast genom att skaffa dig ett fermenteringsglas. Ett fermenteringsset brukar innehålla behållare, keramikstenar som håller jämnt tryck på råvarorna. Ett trälock med silikonförslutning för att säkra lufttätheten och en ventil för att lätta på trycket om det behövs. Sedan finns det gott om recept på nätet du kan följa. 

Ingen gillar träsmak i baken

19 Feb 2021

Om man har ett stillasittande jobb, då gäller det verkligen att ha en bra stol, som är bekväm, så att man så att säga inte får träsmak i baken som man brukar kalla det. På kontor är det ofta så att man får ergonomiskt utformade möbler, bådee kontorsstolar och skrivbord. Men det är minst lika viktigt när det handlar om skolmöbler. Både lärare och elever måste få sitta bekvämt. Det är svårt att ta in och lära sig saker om man sitter på en hård stol! Det är inte så konstigt då att en del ungar glider ner och hamnar på golvet och har svårt att koncentrerar sig. Tänk om det var likadant på kontoret?!

Satsa på bra möbler för rätt miljö

Oavsett arbetsplats, det må vara ett kontor eller ett klassrum så gäller det att ha bra kontorsmöbler eller skolmöbler. De ska inte bara vara bekväma att sitta på, de bör även vara ergonomiska. Just ergonomi har det kommit att talas mycket mer om nu, men främst då inom kontorsvärlden. Att man ska ha höj och sänkbara bord, hjälpmedel för datorn med mera. Men ergonomi är viktig i alla branscher. Det behövs för de som lyfter och bär tungt, som inom industrin eller vården så väl som att även skolan bör bli mer ergonomisk. Som tur är så finns det företag som satsa på att ta fram ergonomiska hjälpmedel som är anpassade efter olika sorters miljöer. 

Ett stillsamt julfirande

11 Dec 2020

Förr om jularna så samlades vi hela tjocka släkten för att fira tillsammans, plus att man under julhelgern åkte och besökte vänner och släkt man inte firade med. Så blir det inte detta år, och det på grund av den pandemi som nu härjar. Det är lite synd, för en av mina kusiner behöver verkligen umgås, men, då hon är i riskzonen, har personliga assistenter med mera så får hon mer eller mindre isolera sig själv. Läs mer här om personlig assistans. Det är ändå tur att vi har internet. Brukar facetima med varandra, så att hon inte känner sig allt för ensam

Blir inte stort firande

Eftersom att det har kommit restriktioner kring hur man bör fira jul och nyår detta år, så blir det inte som det brukar. Vi här kommer att fira själva i vår familj. Det blir spännande att se hur det ska gå. Men det blir nog bra. Bara se till att laga lagom mycket mat, fixa med julpyntet och så vidare. 

Dock hoppas jag att det snart kommer bli som "vanligt" igen eller vad man ska säga. Frågan är om det blir det inom en snar framtid? Som det känns nu så kommer det dröja ett bra tag innan det sker. Kanske alla måste vaccinera sig först? Det är ju så att när hela världen drabbats så är det svårt att få det att gå över i en handvändning. 

Varför är det så noga med flyttstädning?

19 Oct 2020

Flyttstädning, det är något man alltid måste göra då man flyttar från en bostad. Både då man hyr och då man säljer. Oftast är det som mest noga då man hyr, eftersom att man vid en försäljning kan förhandla bort städningen. Men många gånger så ser man till att städa då med. Anledningen till att man ska vara så noga, det beror på att den som flyttar in efter ska få det rent och fint så klart. Sen kan du om du inte gör det annars få göra om det, eller så tar din hyresvärd in en egen städfirma som gör det och så får du betala. Det kan då vara smartare att anlita egen flyttstädning Malmö, så du kan jämföra priser.

Städa själv eller anlita hjälp?

Huruvida du ska städa själv eller anlita hjälp är helt upp till dig så klart. Det beror på hur mycket tid du har att städa själv eller om du föredrar att lägga en slant så att andra kan göra det. Fördelen med flyttstäning Malmö via städfirma är att det går snabbt, samt att det även blir bra gjort. Om du ändå vill städa på egen hand, använd en checkklista då du städar, eftersom att du annars lätt kan glömma bort saker som bakkom element eller att putsa fönster. Städa sedan rum efter rum, checka av och stäng dörren. Lägg gärna minst en helg på att göra detta, så att du får det riktigt rent. 

Sugen på nya gardiner

28 Sep 2020

Jag är rätt sugen på att köpa mig nya gardiner, nu när hösten är här. Det är inte fel att då och då byta ut de man  har. Ofta så har jag gardiner som passar vår och sommar, sedan sådana som är för höst och vinter samt särskilda julgardiner. Jag bryr mig inte om att byta till påsk eller andra högtider. Såg att det fanns snygga gardiner på nätet, läs mer här. De hade dessutom även bra solskydd, både ute och inne. Skulle nog behöva satsa på persienner eller rullgardiner i alla fall till sovrummet. Det så att man kan sova bättre. 

Satsa på uterum till nästa sommar

På samma ställe jag såg gardiner och solskydd så fanns det även uterum och pergola. Det är något jag skulle vilja ha till nästa sommar. En pergola. Inte en sådan för blommor nu, utan en sån träställning med tak på. Det så att man kan sitta där, om man vill ha skugga eller om det regnar. Men det blir väl att börja fundera på det till våren.

Sy egna gardiner?

Har ibland funderat på att sy mina egna gardiner, men vet inte om det är värt det. Det finns ju idag så billiga gardiner att köpa, både online och i butik. Ofta är nog tyget dyrare än färdiga längder. Men det vore kul att komma igång att sy igen. Gjorde det mycket förr. Kanske kan roa mig med att sy andra saker?

Tips för att städa din lägenhet

10 Jun 2020

Att städa hemmet, det är ofta förknippat med något som är tråkigt och något som måste göras. Men det går att städa effektivt, genom att ha rätt utrustning samt en bra inställning till det hela. Du kan se till så att du alltid plockar undan efter dig. Vänjer du dig vid att alltid göra det så underlättar du för dig själv och för städningen. Sedan är det bra att satsa på rätt utrustning när du städar. Ha en bra dammsugare, en mopp, samt rengöringsmedel, trasor medm era.

Passa på att vädra då du städar. Dels känns lägenheten fräschare, dels kan du passa på att göra rent fönsterbrädorna samtidigt du öppnar. Sedan kan du fortsätta med att damma resten av lägenheten. Du bör även grundligt göra rent badrum och kök. Sist så dammsuger du alla rum och avslutar med att våttorka dem.

När tiden inte räcker till

Även om du är helt ok med att städa så kanske det helt enkelt är så att tiden inte räcker till. Då kan det vara läge för hjälp med hemstädning. Det kan du få genom att anlita en städfirma. Oftast så har de olika städabonnemang du kan välja mellan. Det så att du får den städning du vill ha och behöver. Ibland kan du få göra vissa tillval, som fönsterputsning till exempel. Det är inte fel att anlita hjälp med hemstädning. Tack vare RUT-avdraget är det inte så värst dyrt helller att göra det. 

Att leva som ensamstående

18 May 2020

Inte alla lever i den så kallade kärnfamiljen med mamma, pappa och barn. Idag kan en familj se ut på en mängd olika sätt. Det är inte ovanligt att vara ensamstående. Att vara ensam med barn kan vara svårt, men samtidigt lätt. Det är klart att det finns saker som skulle vara lättare om man är två, men det är inte alltid det fungerar. Om man väljer att separera, samt har en bra separation, så delar man ofta vårdnaden. Det gör det lite enklare än om det blir vårdnadstvister med mera. Sedan kan det vara annat som gör att man lever som ensamstående. Kanske den andra partnern inte längre är i livet. Då gäller det att hitta stöd i sin närhet, som hos sin familj eller hos dina vänner och så vidare.

Ensamstående som ett eget val

Att leva som ensamstående kan även vara ett val man har gjort. Antingen att man skaffar barn på egen hand, eller lever helt själv, utan barn eller partner. Alla har rätt att göra det de själva vill i livet. Det är inte måste att leva efter en särskild norm. För vad är egentligen "normalt"? Det är upp till var och en tycker i alla fall jag. Dock kan det vara så att om du väljer att leva själv, så kan du ändå behöva folk omkring dig, så var rädd om de nära och kära som du har samt ta hand om dina vänner. 

Barnrummet

16 Feb 2020

Det roligaste med att gå i väntans tider är att handla bebisrelaterade saker samt att inreda barnrummet. Man vet förmodligen att mycket är i onödan för en bebis behöver väldigt lite leksaker och prylar den första tiden, utöver de basala sakerna som vagn, blöjor och kläder förstås. Man vill ändå ha en fin säng och vacker inredning. Man vill ha en mysig plats där man kan vaka på nätterna. Man vill liksom föreställa sig det kommande livet med en liten till i familjen. Det gör mycket för ens välbefinnande att få boa, även om mycket av det man köper och fixar kanske är "överkurs".

Då du ska flytta

14 Feb 2020

Är det dags att flytta? Då är det många saker som måste ordnas då du ska flytta. Det är inte bara köpet eller hyran av bostaden, eller huset som ska ordnas. Det jobbiga är att hela ens bohag ska flyttas. Som om inte det vore nog, ska man dessutom måste städa allt inför att nästa ägare, eller hyresgäst ska flytta in. Och att flyttstäda är mycket krångligt, eller kanske inte krångligt men arbetssamt. Det är ju inte bara att städa som man gör i vanliga fall. Nu ska ju avloppet städas, alla rör, lister, vitvaror, skåp, luckor, fönster, ventiler, bakom badkar och spisar, ja det är onödigt att nämna allt.

Tur man kan få hjälp

Som tur är, finns det hjälp som du kan få med flyttstädning i Stockholm. Då du har fullt upp med själva flytten innebär städningen ännu mer arbete. Som tur är kan du lämna nyckeln till dem och de går in och städar så att nästa ägare, eller hyresgäst kan flytta in till en nystädad bostad. Det är praktiskt att vända sig till en firma som ägnar sig åt flyttstädning, de gör det på en dag. Du sparar med andra ord både tid och energi. 

Ekonomiskt med RUT

Det är bra, detta med RUT, eftersom kostnaderna kan flyga iväg när man flyttar. RUT gör ju att du kan dra av den när det är dags att betala sina skatter. Oftast gör företagen det åt dig, så att du får en lägre kostnad, som Viklunds städ. De kan ta hand om flyttstädningen du kan lägga energi på din nya bostad. De lämnar garanti på städningen och tar ansvar för eventuella brister vid besiktningstillfälle. De följer rådande regelverk och ansvarar för städningen uppfyller de krav som ställs för att godkännas nya ägaren eller hyresgästen.

Linda bebisar

13 Dec 2019

Förr i tiden lindade man alltid bebisar, men någonstans tappades traditionen och kunskapen bara för att få nytt liv nu nyligen. Att linda en bebis kanske kan se obehagligt ut och eventuellt var det därför man slutade, men de allra flesta bebisar blir väldigt lugna av att lindas. De kommer ur livmodern där de hade det trångt, minst sagt, och de känner sig nog trygga i det. De har ju också fallreflexen som gärna kickar in om de har för mycket fri yta runt sig.

Jag lindade min senaste bebis och det sparade mig mycket gnäll. Har du testat?

Sugen på att göra om lite hemma

9 Nov 2019

Jag har ett tag haft funderingar på att göra om lite här hemma. Inte kanske då en total renovering, det kostar allt för mycket. Men att piffa lite här, måla lite där och kanske köpa lite nya möbler så. Bland annat funderar jag på att byta ut mina Ikea garderober dörrar. Det finns nämligen så att man kan måttbeställa andra dörrar, som passar dem. Det blir ju som helt nya garderober då. Det är ju samma sak med mina faktum stommar jag har i köket. De går att få snygga köksluckor till dem om man vill.

Måla och tapetsera

Jag har även två rum, som jag vill göra om lite mer. Det genom att måla lite och kanske sätta upp nya tapeter. Hade inte vart fel med nytt golv med, men det kanske får bli nästa gång. Tapetsera och måla kan jag ju göra på egen hand, det är inte så svårt. Bara köpa hem rätt material så.

Kanske möblera om med

Ett annat enkelt sätt att få en förändring hemma det är ju att möblera om. Det gör jag lite då ch då. Inte alla rum samtidigt utan ett rum i taget. Funderar på att göra det med vardagsrummet snart. Flytta soffan till andra väggen och bokhyllan till den första. Sedan skulle jag i och för sig inte ha något emot att köpa ny soffa. Den vi har är sliten. Men kanske får ta en sak i taget, annars kan det bli dyrt. 

Tricks för mammor

9 Nov 2019

Om det är något som man som småbarnsförälder behöver så är det tips och tricks för att få vardagen att fungera lite bättre, eller över huvud taget egentligen... Life hacks är populärt på Youtube så jag sökte på skoj efter life hacks för mammor när jag här om dagen stor mitt i all röra med ett skrikande barn vid byxbenet och klistrigt spaghetti i håret samtidigt som någon spelade livekoncert med alla kökets kastruller och slevar. 

Det är inte lika roligt som det är smart, men det är å andra sidan väldigt smart :).

Lägenhet eller hus? Vilket är bäst för barnen?

8 Nov 2019

Det är en fråga som jag ställt mig själv många gånger, och efter att ha pratat med en väninna om det så kände jag att jag ville skriva av mig lite. Barnen bryr sig inte om var de bor, de leker ändå! Det är min fasta övertygelse och den står jag fast vid. Men tittar man bortom leken och ser till barnens bästa så tror jag nog ändå att ett hus är bättre än en lägenhet om man ser till andra saker. Som större ytor inomhus, lugnare miljöer och mindre stök från grannar. Å andra sidan så har barnen ofta fler lekkamrater om de bor i lägenhet då barn brukar finna varandra ganska snabbt när de är ut i sandlådan eller sparkar boll. Det som ändå gör att det väger över mot att föredra ett hus är gräsmattan. 

Det är vi vuxna som bestämmer

Även om barnen kanske helst vill bo kvar för de har sina kompisar nära så är det vårt ansvar som vuxna att fatta besluten. Och tycker du, precis som jag, att ett hus är den bästa platsen att växa upp i så kan du kolla in https://www.trivselhus.se/bygga-hus/ där du kan hitta både snygga hus som byggs på helentreprenad, och också få inspiration till hur ditt nya hems kulle kunna komma att se ut i framtiden. Det är kul att sitta där och klicka sig runt och titta på olika hus. Följ gärna länken så ser du vad jag menar.

Välja namn

16 Oct 2019

Jag har flera väninnor som väntar barn just nu - vi är i den där åldern har jag förstått... Det är stora magar och nyfödda små troll vart jag än vänder blicken och de få konversationer som vi lyckas stjäla åt oss mellan blöjbyten och tröstsessioner handlar om få andra saker än just saker som går att relatera till barn och mammaskap.

Eftersom flera av mina vänner går i väntans tider så diskuteras namn ganska flitigt och få saker är väl så roliga och samtidigt svåra som att välja ett namn åt sin skatt? Man måste själv älska hur namnet låter och vad det väcker för associationer, och dessutom så ska det funka i tiden, på platsen man lever och för ens partner - inte minst. Just den sista punkten där är ofta den svåraste...

Jag gillar ganska korta, mjuka namn, men som samtidigt ska funka internationellt eftersom vi har kontakter med och i andra länder.

Ett favoritnamn, men som min partner ratar gång på gång är Selma. Det är ju så himla gulligt! Min man tycker att det låter som en gammal tant. Suck!

Är nog dags för ett besök hos optikern

15 Oct 2019

Jag funderar på om det är så att jag måste beställa en tid hos en optiker. Det känns som om att min syn har börjat bli lite sämre. Märker det främst när jag läser, både böcker, tidningar och på nätet. Jag har inte haft några som helst problem förut med synen och har inte glasögon som det är idag. Dock har båda mina föräldrar det, så kanske det är så att även jag behöver ha det. Har inte gjort en synundersökning på bra länge heller. Det är ju inget man bara går och gör, eller i alla fall inte jag. En kompis till mig, som har glasögon går ju då och då, för att ha koll så att säga. Hon sa förresten att man kan köpa glasögon online på ett ställe som heter extraoptical. 

Finns många snygga glasögon

När jag var yngre så hade jag nog tvärvägrat att använda glasögon. Man var ju lite mer noga med hur man såg ut då, så att säga. Idag är det inte så, eller rättare sagt, det finns snygga billiga glasögon att använda sig av. De blir som en modeaccessoar om man väljer rätt modell. Så är det så att jag kommer att behöva ha glasögon så vill jag välja ut glasögon med riktigt snygga bågar. Kanske två par, att byta av med. Det går ju att göra om man hittar glasögon som är billiga att köpa. Det är ju ofta billigare med glasögon online så.